Desserts & BackenRezept D19 · Chelonaki Küche

Beeren-Frozen-Joghurt als Softeis

ca. 4 h 30 min, inkl. ca. 3–4 h Gefrieren4 PortionenInternationalZeit geschätzt
Zu den Zutaten
Beeren-Frozen-Joghurt als Softeis

Zutaten

Basisrezept: 4 Portionen. Mengen lassen sich rechnerisch anpassen; Backformen, Hitze und Garzeiten skalieren nicht mit. Mengen nach Bedarf abschmecken.

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Allergene & Ernährung

Zutaten enthalten: Milch

Vegetarische Zutatenbasis. Bei Brühe, Teigen, Saucen und anderen zusammengesetzten Zutaten gelten die Angaben auf der Verpackung. Spuren sind herstellerabhängig.

Nährwerte

Berechnete Näherungswerte · Basis: 4 Portionen
NährwertJe EinheitGewählte Menge
Energie207 kcal830 kcal
Fett10,4 g41,7 g
davon gesättigte Fettsäuren6,8 g27,1 g
Kohlenhydrate22,9 g91,5 g
davon Zucker21,1 g84,3 g
Ballaststoffe1,5 g6,1 g
Eiweiß6,2 g24,9 g
Salz0,17 g0,67 g

Eine Einheit entspricht einer Portion, einem Stück oder Glas gemäß Basisrezept. Zutatenbilanz mit Durchschnittswerten; Produktwahl und Garverluste verändern die Werte. Zusätzliches Salz nach Geschmack ist nicht eingerechnet.

Berechnungsgrundlage & Zutatenannahmen

USDA FoodData Central (SR Legacy 2018) und Public Health England (CoFID 2021). Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe; Salz aus Natrium × 2,5. Mengen ohne essbare Schalen/Knochen korrigiert. Angaben je 100 g des fertigen Gerichts erfordern ein gewogenes Endgewicht und werden deshalb nicht ausgegeben.

So geht’s

  1. Beeren mit Honig und Zitrone pürieren

    Beeren waschen, trocken tupfen und mit Honig sowie Zitrone fein pürieren. Beeren nach dem Waschen gründlich trocknen. Püree vor dem Vermischen probieren; die feste Rezeptmenge Honig nicht durch unkontrolliert viel zusätzlichen Saft verdünnen.

  2. Joghurt einrühren und flach einfrieren

    Joghurt unterrühren und in einer flachen geeigneten Form einfrieren. Eine flache, gefriergeeignete Form verwenden. Je dünner die Schicht, desto gleichmäßiger lässt sie sich während des Gefrierens durchrühren. Die Oberfläche glatt streichen und abdecken.

  3. Regelmäßig durchrühren und Textur prüfen

    Etwa 3–4 Stunden gefrieren und alle 30 Minuten kräftig durchrühren. Sobald weich gefroren, direkt als Softeis portionieren. Haushaltsgefriergeräte unterscheiden sich: nicht auf eine feste Uhrzeit verlassen. Bei längerer Lagerung wird die Masse hart; vor dem Essen antauen und gegebenenfalls kurz mit leistungsfähigem Mixer auflockern. Ohne Eismaschine keine dauerhaft glatte Kugeltextur versprechen. Das regelmäßige Durchrühren ist entscheidend. Die Masse als weiches Softeis servieren, sobald sie gefroren, aber noch gut portionierbar ist. Nach langer Gefrierzeit wird sie fest; das ist ohne Eismaschine zu erwarten und kein Zeichen einer falschen Zubereitung.

Zutatenwissen · mit Studienquellen

Gut zu wissen

Süße Zutaten passend portionieren

Zucker, Honig und Sirup tragen zur Energie des Rezepts bei. Kleine Portionen helfen, süße Gerichte bewusst einzuplanen. Eine systematische Übersichtsarbeit untersuchte Zuckerzufuhr und Körpergewicht; die beobachteten Unterschiede wurden vor allem durch veränderte Energiezufuhr erklärt. Daraus folgt keine besondere Wirkung dieses Desserts. (Studie: 2013)

Studie & Quellenangabe

Te Morenga, L., Mallard, S., & Mann, J. (2013). Dietary sugars and body weight: systematic review and meta-analyses of randomised controlled trials and cohort studies. BMJ (Clinical research ed.), 346, e7492. https://doi.org/10.1136/bmj.e7492

Auf PubMed lesen · PMID 23321486

Quellenstand: 22.10.2026. Die Studie untersucht Lebensmittel oder Ernährungsweisen; das Rezept selbst war nicht Gegenstand der Untersuchung.

Beeren-Frozen-Joghurt als Softeis: Beeren pürieren
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Beeren-Frozen-Joghurt als Softeis: Eiskristalle durchrühren
Eiskristalle durchrühren